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こんにちは！
東北放送tbcラジオ「11時のコンシェルジュ」にて、「心の健康」をテーマに、日々の暮らしをより良く過ごすためのヒントをあれこれお話ししています！聞き逃した方は是非、アーカイブ記事でご覧ください♪
※東北エリアの方はFM93.5にて隔月水曜11時〜
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アナ）さて今日は、新年度が始まり、忙しくしている方も多くいるかな？と思いまして…あなたの「脳、ブレイン」がテーマ！「脳がBusy状態」になっていませんか？「脳をリラックス」させよう！ と題してお送りします。
まずは、大川さん、「脳のBusy状態」って、どのような時のことを言うのでしょうか。
大川）いやー、まさにこの4月は脳がパンクしている方が多いのではないでしょうか。新年度を迎えて、お引越し、新しい環境、出会い、子供がいる方は小学校や幼稚園の準備、クレヨン１本１本までの名前つけ、服の入れ替えと…。
最近、飼い猫に大病が発覚して、普段からのワンオペ育児にさらに介護が重なって、私も自分の脳の処理能力のパンク状態を経験したばかりです。一番ピークだったときは、だんだん呼吸が浅くなり、資料でもミスをして、頭痛が酷く、夜ご飯を食べながら子供の目の前で寝落ちしてしまったことがありました。
脳が疲れてしまうと、こんな症状が起こってきます
・頭がぼんやりして、作業効率が落ちる
・体には慢性的な肩こりや頭痛 目の疲れが起きる
・遊びたいより眠りたい気持ちが強くなる
このような時が、脳のBusy状態になりますね。
アナ）脳のBusy状態には、何か原因はありますか？
大川）イライラ、動悸、ボーっとするなど、脳が休みたいとサインを出しているにも関わらず、無理して作業を続けていると、脳はBusy状態になります。
アナ）「脳のＢｕｓｙ状態」を回復する方法や、対処法などはありますか？
大川）はい。いつもと違う行動を１つするだけでも、実は脳にとって多大な負担になっています。例えば、いつもと違う鞄を持つだけでも、一番効率の良い動きを考え筋肉に命令して、筋肉からのフィードバックを受けて、また運動を企画する。このように、私たちは考えている気はしなくても、脳と身体は多大なエネルギーを使って動きの計画を立てています。
1つ目の対処法としては、ルーチンワークを早めに作りだすこと。脳は実はルーチンが好きだし安心するので、鍵の場所を固定で決めておく、サプリを飲むタイミングを朝に決めるとか、子供の習い事の宿題をする時間と曜日を固定にする、などすぐ決めるといいと思います。
2つ目は、「脳のぼんやり状態」を意識して作ることです。最近の研究で、「脳のぼんやり状態」が創造力やひらめきをアップさせることがわかっています。例えば、皿洗い、掃除、靴磨き、洗濯物干し、ゴルフの素振り、スクワットとか。
自分なりの「ほどよく集中できてぼーっとできる状態」を探してみてください。最近はやっている瞑想（散歩や食事瞑想）も効果があります。
３つ目は、難易度が高いかもしれませんが、「手放すことを決める」ことです。モノではない、他人からの承認とか、完璧な親でなければいけない、などの「思い込み」に気づいて、枷になっている思考を外していく、とかですかね。
ただ、どうしてもbusy状態から抜けられず感情コントロールに危機感を感じる、物理的に人手が足りない、などの時は、「周囲に支援を得る」という方法も試してみてほしいです。私も最近ピンチすぎて、子供を友人に預けて連れ出してもらったのですが、親として罪悪感もありました。ですが、やってみたら子供も満足し、私も感謝の気持ちで満ち足りてとてもよい経験になりました。周囲には困っている人を助けたいと思っている人達もいるので、1人で抱え込まず、積極的にまわりと繋がることをお勧めします。
アナ）お話ありがとうございました。最後に、大川さんからお知らせをお願いします。
大川）5月開始のコーチング受付を4/28-4/30の３日間で、限定3名募集します。詳しくはHPと公式ラインで！
アナ）また、身近な心のお悩みなど、取り上げて欲しいリクエストがあればぜひお便りをお待ちしています。
※一緒に1人1人の心地よいバランスを見つけて人生の質を高めていくお手伝いをしています。組織開発分野では、社員の心の健康を保ちながら、長期的に価値貢献できる形を様々なプログラムを通して支援していますので、ご興味お持ちの方はぜひ一度HPをご覧いただき、いつでもご連絡お待ちしております。HPはinnereye.tokyoで検索できます。
リスナーさんからお手紙をいただきました！
今日の11時からのブレインがビジーな話、大変興味深く聞いていました。僕は去年の11月から気分の落ち込みが激しくなり、仕事でのミスが目立つようになりました。営業のため売上に対して上司から強く言われたりして、最初は改善しようとしていたのですが、徐々に気力がなくなり、今は惰性で仕事をしているような感じです。今日のお話参考にします。
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